Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПГД / EMDR)
А знали ли вы, что глаза могут помочь справиться даже с самым тяжёлым эмоциональным состоянием?
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ (англ. EMDR) – специальная техника, используемая в психологии. Она применяется при избавлении от эмоциональных травм. Чаще всего применяется в терапии посттравматического синдрома, зависимостей, депрессий, вызванных утратой близкого человека, негативных установок.
Как это работает?
В момент травмы мозг действует таким образом, что запоминает все детали события до мельчайших подробностей. После воспоминания начинают преследовать человека, выводя его из душевного равновесия и раз за разом напоминая о пережитом. Метод ДПДГ помогает выявить образа и чувства, связанные с болезненным переживанием травмы, и изменить восприятие события.
Помимо этого, ДПДГ позволяет изменять негативные установки на позитивные, совершенствуя мышление и влияя на образ жизни пациента.
Кому может помочь методика:
- Пациенту, пережившему яркое негативное событие (насилие, катастрофа, теракт и т.п);
- Человеку после утраты близкого, расставания или развода;
- Человеку, страдающему от зависимостей (наркомания, алкоголизм, игромания);
- Пациенту при расстройствах пищевого поведения (анорексия, булимия);
- Пациенту с депрессией, апатией.
Принцип действия метода
Травма, произошедшая с человеком, блокирует процессы в психике, отвечающие за саморегуляцию и адекватное восприятие. Звуки, запахи, ощущения и «картинки» точно отпечатываются в памяти, постоянно возникая перед глазами пациента. При этом чувства, которые человек испытывал в момент трагедии, также сохраняются и воспроизводятся из раза в раз.
Движения глаз помогают синхронизировать ритмы полушарий головного мозга. И если мы начинаем двигать ими из стороны в стороны, запускается поочередная активация и синхронная переработка информации. После этого восстанавливаются функции мозга, отвечающие за восприятие, а мозг самостоятельно завершает работу.
Метод обычно используется в сочетании с другими и помогает ускорить быстроту исцеления.
Примеры негативных установок, поддающихся корректировке в рамках метода
- Негативная установка (НУ) – я плохой человек. Позитивная установка (ПУ) – я хороший человек.
- НУ – я не достоин любви. ПУ – я достоин любви.
- НУ – я ничего не стою. ПУ – я ценен.
- НУ – я слаб. ПУ – я силен.
- И так далее.
Как проходит сеанс
ДПДГ обычно не используется на первичной консультации. Метод применяется только после полного сбора анамнеза пациента и при отсутствии противопоказаний (к примеру, проблем с глазами или сердцем). Если же терапевт «даёт добро» на проведение процедуры, происходит следующее:
- Пациент занимает удобное положение, расслабляется, думает о чем-то хорошем.
- После этого психолог выбирает событие из прошлого, которое является триггером к фобиям, тревоге, волнению и просит сосредоточиться на воспоминании.
- Далее пациент концентрирует взгляд на руке терапевта, движущейся слева направо.
- Специалист повторяет 15 широких и размашистых движений рукой на протяжении часа.
- Во время перерывов обсуждается событие, оцениваются эмоции пациента и его психическое состояние.
- Занятия продолжаются до тех пор, пока не снизится острота переживаний.
Ещё одной задачей психолога во время сеанса является создание новых, положительных образов, замещающих старые, связанные с травмой. Обратите внимание, что воспоминание не исчезает. Оно сохраняется у пациента, но при этом перестаёт его ранить.
Кстати, эффективность метода достаточно высокая. Некоторым пациентам достаточно одной сессии для полного восстановления.
Специалисты Центра практической психологии в совершенстве владеют методикой «Десенсибилизация и переработка движением глаз». Мы готовы помочь вам справиться с травмой в короткие сроки, применяя эффективные технологии. Звоните по телефонам, указанным на сайте, и записывайтесь на первичный сеанс