Возрастные кризисы

С возрастными кризисами так или иначе сталкивается абсолютно любой человек. Даже если вам кажется, что вы эмоционально стабильны и вас минует этот недуг, вы с большой вероятностью ошибаетесь.

Как проявляются возрастные кризисы

• Состояние подавленности, депрессии, апатии;
• Появление страха будущего;
• Неуверенность в себе и своих силах;
• Повышенная тревожность, необоснованное чувство беспокойства;
• Несдержанность или замкнутость;
• Раздражительность, нервозность;
• Агрессия, конфликтность;
• Ухудшение здоровья, общего самочувствия;
• Обострение хронических заболеваний, появление новых (психосоматика);
• Частые раздумья о своей жизни и её качестве, о предназначении и роли в мире;
• Оценка и осмысливание своих достижений;
• Изменение, переосмысление картины мира;
• Желание перемен;
• Отрицание происходящего;
• Переоценка ценностей и жизненных приоритетов;
• Разрыв отношений, развод, смена партнёра;
• Анализ своей профессиональной деятельности, успехов в карьере, смена работы, должности;
• И так далее.

Как видите, возрастные кризисы могут иметь множество признаков. У каждого человека их набор может отличаться, но объединяет всегда психологическая перестройка, некомфортное состояние и желание переосмысливать.

Считается, что каждый из нас проходит через восемь этапов взросления.Расскажем о наиболее значимых:

1. Кризис встречи со взрослой жизнью (18-25 лет). Этап связан с:

• Концом учебной и началом трудовой деятельности;
• Выбором социальных ролей, которые связаны с поддержкой и одобрением окружающих;
• Необходимостью выбора профессии и определения ориентира своего будущего;
• Выбором любовного партнёра и установлением с ним близких отношений.

Конфликт в данном случае начинается скорее из-за окружения человека, внушающего, давящего на него и принуждающего принимать важные решения.Чем больше кризисных страхов возникает, тем больше вероятность, что парень или девушка не справятся без помощи специалиста. К счастью, на этом этапе психотерапия отлично помогает, так как молодая психика ещё достаточно гибка и склонна к изменениям.

2. Кризис 30 лет. Этап связан с:

• Переоценкой ценностей;
• Изменениями в отношениях, связанными с созданием семьи, а не романтикой;
• Выходом на первый этап материальных поощрений, а не интересности работы;
• Подведением итогов своей жизни за определённый период;
• Оценкой профессиональных достижений и жизненных успехов;
• Отсутствием постоянного партнёра или семьи. Это может негативно сказаться на самооценке.

3. Кризис зрелости (35-45 лет). Этап связан с:

• Появлением первых серьёзных заболеваний;
• Отсутствием реализации себя в профессии, осмысливании профессиональных ценностей;
• Возрастными ограничениями;
• Нехваткой необходимых личностных качеств для повышения уровня жизни;
• Конкуренцией с более молодыми людьми;
• Озабоченность будущим своих детей.

Чаще всего от этого кризиса страдают мужчины. Считается, что это один из самых мучительных и саморазрушающих периодов в их жизни, который даже может привести к распаду семьи. При этом прогрессивным выходом является именно развитие генеративности – интереса к последующим поколениям.

4. Кризис встречи со старостью (50-65 лет). Этап связан с:

• Осознанием близости окончанием трудовой деятельности, выходом на пенсию;
• Снижением сексуальной активности;
• Появлением большого количества свободного времени;
• Стремлением к спокойствию, созиданию;

5. Кризис наступления старости (65-80 лет). Этап связан с:

• Осознанием близости смерти;
• Прекращением трудовой деятельности;
• Угасанием сексуальной жизни;
• Одиночеством;
• Ухудшением здоровья, как морального, так и физического;
• Неудовлетворённостью прожитой жизни;
• Самомнением (старческой «манией величия»), чувством превосходства над другими;

Кризис тяжело проявляется у представителей обоих полов. Он связан с пониманием неотвратимости смерти и зависит от того, какую в целом жизнь прожил человек. На этом этапе мы либо переживаем мудрое понимание своей истории, либо отчаянно тревожимся за неправильно прожитую жизнь. В случае с последним кризисным периодом терапевт контейнирует пациента, смягчая его ощущения.

6. Кризис преодоления старости (после 90 лет). Этап связан с:

• Появлением «второго дыхания», когда старики начинают мыслить оптимистично;
• Потерей прежних страхов;
• Игнорированием болезней;
• Видением перспектив;
• Тягой к общению.

После 90 лет человек как будто начинает заново жить и чувствовать. Большинство людей в этом возрасте можно назвать по-настоящему счастливыми.

Каждый из этапов представляет из себя столкновение, внутренний конфликт личности, искажение реальности. При этом только прохождение через трудности человек сможет ощутить личностный рост и развитие.

В рамках психологических консультаций терапевт в первую очередь опирается на особенности возрастных кризисов в зависимости от периода.

Методы кризисной психологической помощи

При оказании помощи терапевт может использовать различные методы. К некоторым из них относятся:

• Рациональная психотерапия основана на логическом анализе состояния пациента. Разъясняет его природу, причины, течение, прогнозы и т.п. Подход снижает неопределённость и напряжение.
• Когнитивно-бихевиоральная терапия позволяет использовать позитивный опыт пациента в решении волнующих жизненных задач.
• Психодинамическая терапия, благодаря которой исследуется не только причина, но и процесс психологической травматизации. Рассматривается в контексте детского развития.
• Гештальт терапия, экзистенциальная психотерапия – метод, направленный на выявление актуальной потребности.
• Гипнотерапия, трансовые техники направлена на снятие психического напряжения.

Задачи, которые решает психолог в рамках консультаций

• Изменение взгляда клиента на проблему кризиса, вывод из жизненного тупика;
• Помощь в выработке новых ценностей и установок;
• Коррекция жизненного стиля в случае неактуальности;
• Поиск ресурсов и их укрепление;
• Поддержка клиента в важных жизненных ситуациях;
• Доведение информации о специфике возрастных кризисов.

Как проходят сеансы с психологом?

Чаще всего терапия проходит в рамках индивидуальной сессии, однако в некоторых случаях могут использоваться и групповые занятия.На первичной консультации специалист разбирается с запросом пациента и подбирает наиболее эффективный метод для дальнейшего взаимодействия.

После определения плана действий психолог сообщает о количестве необходимых сессий и составляет календарный план встреч и работ.

Обратите внимание, что в некоторых случаях первичный сеанс не требует продолжения. Легкие формы невроза устраняются уже в первую сессию, а после пациенту лишь даются рекомендации на самостоятельные действия