Утрата близких

Утрата близких — это, пожалуй, один из самых сложных запросов, с которыми обращаются в наш Центр практической психологии. И не удивительно, ведь при потере любимого человека, будь то смерть или расставание, полностью меняется привычный уклад пациента. Он примеряет на себя новые роли, учится жить со своей утратой. При этом психическая нагрузка становится настолько сильной, что справиться с ней самостоятельно практически невозможно.

Так, многие наши пациенты, обратившиеся с этой проблемой, замечали, что теряли радость и интерес к жизни, постоянно занимались самокопанием и погружались в свое горе, не замечая ничего вокруг. Если вы чувствуете, что не можете найти выход из подобного состояния, обращайтесь к психологам незамедлительно. Только профессиональная поддержка поможет вернуться к жизни и  свыкнуться с потерей.

Симптомы, при которых вам может требоваться помощь психолога

Внимательно прочитайте перечень состояний, с которыми человек редко может справиться самостоятельно. Наличие одного или нескольких признаков свидетельствует о том, что вам нужна помощь специалиста:

• Возникают мысли о смерти, суициде. Вам кажется, что без близкого человека ваша жизнь потеряла смысл и вы больше никогда не сможете вернуться в реальность. Единственным выходом вы видите свою смерть.
• Вы постоянно плачете и не можете контролировать этот процесс. Утрата близкого — огромного горе. И даже психологи рекомендуют как следует «выплакать» его на первых этапах. Однако если приступы плача продолжаются на протяжении долгого времени и спустя месяцы после вашей личной трагедии, а вы не можете их прекратить, это является тревожным «звоночком».
• Вы думаете о безнадежности сложившейся ситуации. Кажется, что кто-то выключил солнце, а в вашей жизни наступила вечная «черная полоса». Вы не знаете, как самостоятельно справляться с новыми трудностями и не видите поддержки ни в ком из других людей.
• Вы не можете выполнять простейшие бытовые задачи. Помыть посуду, сходить в магазин за продуктами или приготовить завтрак — даже такие мелочи становятся для вас серьезной проблемой.
• Отрицаете факт утраты, не верите в случившееся. В нашей практике были и есть пациенты, которые не могут поверить в то, что близкого человека больше нет. Они продолжают разговаривать с ним, покупать ему вещи, готовить любимые блюда в надежде, что он вернется.
• Вы находитесь в полном отчаянии. В вашей голове вопросы: «Что делать дальше?», «Как жить без него?». Нормальным считается, если со временем вы находите ответы самостоятельно. Если же вы просто плывете по течению и не делаете ничего для восстановления своей реальности — вам необходима помощь психолога.
• Потеря коммуникабельности. Абсолютно естественно, что человек в горе хочет некоторое время побыть в одиночестве, чтобы осознать всю трагедию. Однако в некоторых случаях возникают такие нарушения, как заторможенные физические реакции и ответы. Такие пациенты с трудом реагируют на окружающих, погружаясь всеми мыслями в свое горе. Это может привести к физическим травмам или более серьезным психологическим последствиям.
• Ваш вес снижается, вы полностью перестаете ухаживать за собой. Вне зависимости от того, в какой ситуации вы оказались, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены, не забывать питаться и выполнять обыденные дела. В ином случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.
• и так далее.

Разумеется, любое горе необходимо пережить. Для проработки эмоций и трагедии нужно время. Все симптомы, описанные выше, характерны для начального периода скорби. Обычно они проходят самостоятельно. Однако если вы понимаете, что уже достаточно много времени находитесь в состоянии депрессии и апатии, необходима консультация специалиста. Длительные симптомы, их сильная выраженность — все это корректируется психологами.

Неспециалисту довольно сложно отличить нормальное течение горя от патологического состояния. Поэтому если вы не уверены, не откладывайте визит, чтобы справиться с проблемой вовремя.

Как проходят сеансы с психологом?

Каждый человек, переживший горе, проходит через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В зависимости от того, на какой стадии находитесь именно вы, психолог определяет тактику лечения и смягчения обстоятельств. В зависимости от состояния пациента выявляется методика помощи, выстраивается взаимодействие с пациентом.

Далее в зависимости от изменения ситуации тактика корректируется и подстраивается под новые жизненные обстоятельства пациента.

Сколько сессий необходимо?

Не представляется возможным точно ответить на этот вопрос. Все зависит от многих факторов: стадия принятия, психологические особенности конкретного человека, тяжесть запроса. К примеру, существуют пациенты, которым необходимо 1-2 сеансов для примирения с ситуацией. Другим же нужно больше времени для достижения положительного результата и возвращения к нормальному течению жизни.

Важно также и то, насколько готов человек открыться психологу и рассказать о своих чувствах и переживаниях. Чем быстрее терапевт узнает все подробности и выяснит, что именно ощущает пациент, тем быстрее сможет помочь ему. К тому же, только встретив созвучные переживания и разделение своих чувств, можно идти по пути полного излечения.

Как справиться с утратой самостоятельно

Делимся небольшим чек-листом для тех, кто только столкнулся с горем и пытается самостоятельно решить свою проблему.

Задачи, которые нужно пройти скорбящему:

1. Признать утрату,
2. Пережить боль от потери,
3. Реорганизовать быт и окружение,
4. Выстроить новое отношение к умершему, после чего продолжить жизнь.

Некоторые пациенты самостоятельно справляются с первыми этапами, но на одном из них останавливаются и не могут найти решение. В таком случае психолог подскажет, как поступить и куда двигаться для достижения цели