Визуализация
Визуализация – одна из самых популярных техник в психологии, которая используется не только практикующими терапевтами, но и простыми обывателями. И действительно, методика является достаточно простой, но при этом эффективной. Она помогает изменить негативное мышление на позитивное, пересмотреть отношение к себе и помочь в достижении целей.
Существует несколько техник визуализации, благодаря которым можно создать реалистичные ментальные образы и воспользоваться ими в позитивном русле.
Какие проблемы решает визуализация:
- Меняет мировоззрение в лучшую сторону;
- Помогает в борьбе с негативными установками;
- Снимает эмоциональные блоки человека;
- Устраняет неприятные чувства;
- Помогает достичь желаемого результата.
Решения ситуаций можно добиться, всего лишь используя своё воображение.
Визуализация в психологии чаще всего используется в виде вспомогательной техники для достижения наилучшего результата.
В каких случаях можно применять методику
- В когнитивной психологии в виде части терапии;
- В медицине (в том числе при гипнотерапии);
- В спорте;
- В медитации;
- В бизнесе, как часть моделирования ситуаций;
- В похожих ситуациях для улучшения картины мира пациента.
Цели визуализации:
- Повышение самооценки у пациента;
- Избавление от страхов, ужасов, травм и проблем пациента;
- Лечение невроза, фобий, соматических заболеваний;
- Постановка реалистичных задач;
- Репетиция выступлений или важных событий;
- Планирование, принятие важных решений;
- Изучение иностранных языков;
- Избавление от вредных привычек, негативных убеждений;
- Укрепление собственных ценностей;
- Изменение способа мышления;
- Освоение нового навыка;
- Мотивация и так далее.
Как проходит процесс визуализации в кабинете терапевта в общей психологии
- Создаётся комфортная обстановка, где никто не может прервать или помешать процессу.
- Выбирается и обсуждается цель пациента. Для тех, кто ни разу не занимался визуализацией, предпочтительны простые цели, которые возможно исполнить в скором времени.
- После этого пациент начинает представлять свою цель так, как будто он видит её наяву. Если речь о предмете, то он рассматривается со всех сторон. Ощущается его цвет, текстура. При визуализации событий важно, чтобы человек был их участником, а не наблюдателем.
- Результат закрепляется и обсуждается с психологом, предполагаются шаги для достижения цели. Делается вывод.
Помимо традиционного метода применения визуализации, существуют такие методики, как систематическая десенсибилизации: на фоне мышечного расслабления представляются устрашающие образы. Ещё один пример – классический гипноз, при котором человеку внушаются нужные зрительные образы с определённым терапевтическим смыслом.
Подходящая методика выбирается психологом исходя из поставленной цели для достижения наибольшей эффективности.
Попробуйте метод визуализации и наслаждайтесь результатом. Звоните по телефонам, указанным на сайте, чтобы проконсультироваться со специалистом Центра практической психологии